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按血型吃饭越吃越瘦 养生养颜保健美食
A型血
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型
血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、
谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁
它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。 少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种
奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋，天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
B型血人晚餐应该喝粥减肥。B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是
他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只
是意味著少吃面条和鸡肉。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；
玉米、萝卜、椰子。
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰
菜等；香蕉、苹果。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
O型血的人，应该经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌
肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人。对O型血人来说，动物蛋
白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这
些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。O型血
的人晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米
油、葵花油；椰子、芒果。
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚
子西瓜。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。
AB型血的人的生理特点，是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水
果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
AB型血的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水
中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。